一覺醒來，身體感覺比睡前更累？肩頸僵硬、腰痠背痛，甚至連頭都隱隱作痛？這很可能不是你的問題，而是你的枕頭沒有選對！枕頭的選擇比你想像的更重要，它不只影響睡眠品質，更與脊椎健康息息相關。走進專業的枕頭專賣店，你會發現市面上有各式各樣的枕頭，從記憶枕、乳膠枕到不同高度設計，選擇正確與否，差別可不只是舒適度。以下就帶你全面了解枕頭的種類、挑選方法與保養技巧，幫助你找到真正適合的枕頭。
枕頭有哪些種類？不同枕頭材質差在哪裡？
如何挑選最適合你的枕頭？枕頭高度怎麼選才正確？
挑選枕頭時，除了材質，枕頭的高度也非常關鍵，過高或過低都可能導致頸椎不適，影響睡眠品質。一般建議：
枕頭多久要換一次才健康？
常很多人常忽略枕頭的「壽命」，其實枕頭使用久了，容易塌陷、失去支撐力，也可能因為汗水、口水、皮屑而滋生塵蟎與細菌。一般建議：
- 記憶枕、乳膠枕：由於材質特性，壽命較長，大約2~3年更換一次。
- 羽絨枕、聚酯纖維枕：蓬鬆度下降、變形時即可更換，大約1~2年左右。
枕頭清洗與保養方法
不同材質的枕頭保養方式不同：
- 記憶枕：不可水洗，建議使用枕套防護，定期通風晾曬。
- 乳膠枕：可用濕布擦拭，避免陽光直曬，防止材質老化。
- 羽絨枕：可依標籤說明水洗或乾洗，洗後充分晾乾防止發霉。
- 合成纖維枕：可機洗，建議使用洗衣袋保護。
定期清洗與更換枕套，保持枕頭乾淨，能有效延長使用壽命，也讓你的寢具環境更加衛生。
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