情緒壓力如何排解？！現代人的生活壓力大、身心失衡？如何抒壓是重點

現代社會發展快速，帶來的工作、生活的壓力就越多，受到這些壓力影響下，出現精神緊張、失眠等，可以透過旅遊、運動、找朋友傾訴等方法解決，壓力的來源這麼多，本文會簡單讓你認識什麼是情緒壓力及情緒壓力如何排解，希望看完本文分享的人都能找到排解壓力的方式，文章最後會介紹一個社團，讓大家能多一個抒壓、傾訴、交流活動的場所。

認識情緒壓力

情緒壓力（Emotional Stress）是指個人在面對工作、生活等不同事情上產生壓力，導致身心上的緊張、不安、焦慮或痛苦的感覺，這種壓力症狀就是情緒壓力。

情緒壓力的來源

❎工作壓力

泛指一切在工作職場中，產生的心理壓力，如工作量太多、無法準時下班、加班變成常態等，都是工作壓力的因素。

❎學業壓力

不設限在學校，是指在學習過程中，造成的心理壓力，如擔心考試成績不好而被責罵、課業負擔大、同時完成多科作業、自我要求過高等，都是學業壓力。

❎人際關係壓力

人類是群居動物，而在與人互動交流時，產生的心理壓力，如說的話或做的事被曲解、害怕別人生氣不敢拒絕、感到被排擠或孤立等，都是人際關係壓力。

❎重大變故壓力

突然發生的重大事件，產生的心理壓力，如親密的親人去世、龐大債務、經歷重大自然災害等，都是重大變故壓力。

利用情緒工具

✅日記

每天花一點時間，用紙筆記錄今天的心情及情緒狀態等。

✅APP

線上下載追蹤APP，可以記錄你的心情、計劃等。

✅哭泣

哭泣也是釋放情緒壓力的一種方式，哭完心理也會輕鬆一點。

✅深呼吸，說出來

情緒上來時，可先暫停一下深呼吸，之後可找到信任的人說出來，不要壓抑。

壓力的檢測方法

✅自我評量

透過壓力測量表問卷，對自己評估，協助你了解壓力指數及心理狀況。

✅尋找專業人士或機構的幫助

專業人士及機構，透過觀察、訪談等一系列測試與記錄，評估面談者的心理壓力症狀，並進行改善診斷或藥物控制。

社團活動