你是否也常感覺到容易疲倦、身體很累、總是睡不好又很常犯睏?其實這有可能是氣虛的症狀，那究竟氣虛是什麼?氣虛原因為何?我們又該如何改善氣虛?今天小編就分享有關氣虛的相關知識整理，文末更是會分享給苗栗在地朋友幾家苗栗中醫推薦，想了解更多，就趕快來看這篇吧！
氣虛是什麼?導致氣虛原因為何?
氣虛是什麼?我們常看到「獵人」、「膽大黨」等等動漫會提到人體的氣，那其實這是在中醫學上有根據的，中醫認為「氣」就像是身體裡的電力，負責維持我們所有的生命活動，如果「氣」不夠，就會像手機沒電一樣，整個人變得疲憊無力、懶洋洋提不起勁、說話有氣無力、手腳冰冷也怕冷。
那導致氣虛原因有分很多種，像有些人氣虛原因是有先天體質關係，也有可能是後天營養不良、年老虛弱、疲累過勞等等因素。尤其是女生，在每個月生理期來時，更容易氣虛、氣血不足。那只要人氣虛就會導致不想動、不想說話、聲音微弱、嗜睡、怕手腳冰冷等等症狀發生。
而「氣虛」在中醫臨床實驗上，通常是肺氣虛、心氣虛、脾腎氣虛，那這些不同器官的氣虛也暗示著人體機能正在衰退。氣虛的人除了活動力衰退，也會影響內分泌、消化道、免疫系統等生理機能，使人容易感到疲累，甚至容易生病與感冒。
女人氣虛症狀
女人氣虛症狀有：容易倦怠、怕冷瑟縮、腰痠背痛、肩頸僵硬、氣色暗沉蒼白、黑眼圈和眼袋加重、臉部鬆鬆垮垮垂垂的、心情低落容易厭世。女性因為生理構造的關係，更容易有氣血不足的問題，導致上述的種種困擾，影響生活品質和外貌。
男人氣虛症狀
雖然氣虛的症狀，女人會比男人顯著，但不代表男人沒有氣虛症狀。依照中醫觀點，男生40~60歲左右會經歷更年期，男性的雄性激素減少後，就容易有腎氣虛衰的情況，那男人氣虛症狀會有：情緒不穩、煩躁、焦慮、失眠、淺眠、睡不飽、性慾降低、遺精早洩、陽痿、肥胖、落髮。
如何改善氣虛?
那了解了氣虛原因後，接著我們就要想辦法如何改善氣虛?不同臟腑的氣虛，會有不同的症狀，如下：
- 肺氣虛: 容易喘、咳嗽、感冒 😷
- 腎氣虛: 腰痠背痛、頻尿、記憶力差 🤔
- 脾氣虛: 食慾不振、消化不良、容易拉肚子 💩
- 心氣虛: 心悸、容易累、健忘 💔
如何改善氣虛｜選擇容易消化、營養豐富的食物
氣虛的人往往消化功能也較弱，所以建議選擇容易消化吸收，並且營養價值高的食物，像是新鮮蔬果、魚肉、雞肉、粥、麵線
如何改善氣虛｜多吃補氣食物
適合補氣的食物有：花生、人蔘、烏雞、紅棗、黑豆。
如何改善氣虛｜規律運動
適度運動可以促進氣血循環，增強體質和代謝，有氧運動如散步、慢跑、瑜珈，還有重訓鍛鍊肌肉都是相當適合改善氣虛問題的
如何改善氣虛｜早睡
充足的睡眠有助於氣血的生成和恢復，建議每天至少睡 7-8 小時，並保持規律的睡眠時間。
氣虛吃什麼中藥?中醫食補術大公開！
「氣」就像身體的電池，電力不足，當然容易累！中藥材是補氣的好幫手，但要「對症下藥」才有效喔！
- 常見補氣中藥: 人參、黨參、黃耆、山藥、西洋參、紅棗、枸杞...
- 經典補氣藥方: 四君子湯、六君子湯、補中益氣湯...
一般氣虛也要同時補血，那我們可以透過不同食材搭配熬煮來綜合功效，例如合併了四物湯和四君子湯的八珍湯（當歸、川芎、芍藥、生地、人參、茯苓、白朮、甘草），或是枸杞紅棗烏雞湯（杞子、紅棗、生薑、烏雞）都是對人體健康有幫助的溫補食材。
⚠️ 服用中藥前，請務必諮詢專業中醫師！ ⚠️
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