⭐台南抗藍光眼鏡｜藍光是視力殺手？快來了解如何從根本改善長時間用眼的疲勞問題

在這個人手一機的時代，從早到晚，我們的眼睛幾乎離不開手機、電腦與電視螢幕。長時間的近距離使用，讓「藍光」這個詞頻繁地出現在大眾視野中，許多人都擔心藍光會對眼睛造成傷害，紛紛尋求抗藍光產品來保護視力。然而，抗藍光真的能有效保護眼睛嗎？市面上琳瑯滿目的抗藍光眼鏡、保護貼又該如何挑選？這篇文章將帶你從專業角度，深入探討藍光的特性、對眼睛的影響，以及如何正確看待抗藍光。文末還會分享台南抗藍光眼鏡推薦店家。

什麼是抗藍光眼鏡？抗藍光眼鏡功效是什麼？

什麼是抗藍光眼鏡

抗藍光眼鏡是指鏡片上塗有特殊鍍膜，能過濾或反射高能量可見光（即藍光）的眼鏡。這種技術的目的是減少螢幕發出的藍光進入眼睛，藉此緩解長時間使用數位裝置造成的眼睛疲勞。

而抗藍光眼鏡的效果是一個備受討論的話題，其效果取決於幾個關鍵因素：

緩解數位視覺疲勞：長時間看螢幕會導致眼睛肌肉緊繃，產生疲勞、乾澀等不適感。抗藍光眼鏡能減少部分藍光與眩光，這對於一些人來說，確實能有效降低視覺疲勞，讓眼睛感覺比較舒服。這也是為什麼許多眼科醫生會建議常使用電腦的人配戴。
防止黃斑部病變：關於藍光是否會直接導致黃斑部病變，目前醫學界還沒有足夠的證據來證實。黃斑部病變是一個複雜的疾病，與年齡、遺傳、吸菸、紫外線等因素更為相關。因此，單純依賴抗藍光眼鏡來預防黃斑部病變，可能是不切實際的。
影響睡眠品質：藍光會抑制褪黑激素分泌，影響生理時鐘，導致入睡困難。在睡前使用數位產品時，配戴抗藍光眼鏡確實能減少藍光對生理時鐘的干擾，理論上有助於維持正常的睡眠週期。

吸收型 v.s 反射型鏡片差異

抗藍光鏡片主要有兩種：

吸收型：鏡片本身帶有黃色，能有效吸收藍光。優點是抗藍光效果好，但缺點是看東西會有色偏，不適合需要辨識色彩的專業人士，且可能讓視野變暗，反而增加眼睛疲勞。
反射型：鏡片表面有一層特殊鍍膜，能將藍光反射出去。這種鏡片沒有色差問題，但抗藍光效果比吸收型稍差。即便配戴，仍需注意用眼時間，不能因此就無節制地使用電子產品。

總結來說，選擇抗藍光眼鏡時，可以根據自己的需求來決定：如果你對色彩精準度要求高，建議選擇反射型；如果你更在意抗藍光效果，則可考慮吸收型。但無論如何，良好的用眼習慣才是保護眼睛的根本。

什麼是良好的用眼習慣？

用眼習慣

長時間使用3C產品造成的眼睛疲勞，不能只靠抗藍光產品。要從根本改善，可以從以下幾個方面著手：

1. 調整使用習慣

20-20-20法則：每使用螢幕20分鐘，就將視線移開，看向20英尺（約6公尺）外的物體至少20秒。這個簡單的練習能有效放鬆睫狀肌，減少眼睛疲勞。
保持適當距離：使用電腦時，螢幕與眼睛的距離應保持在50至70公分，且螢幕中心應略低於眼睛水平。使用手機時，也盡量不要太近。
調整螢幕亮度與對比度：螢幕亮度應與環境光線相符，避免在昏暗的環境中使用過亮的螢幕。可以開啟夜間模式或暖色調，減少螢幕發出的光線刺激。
眨眼：專注於螢幕時，我們的眨眼頻率會大幅降低，導致眼睛乾澀。記得提醒自己多眨眼，或使用人工淚液來保持眼睛濕潤。

2. 改善環境光源

避免眩光：調整螢幕位置，避免窗戶或燈光直接反射到螢幕上。可以加裝防眩光螢幕保護貼或使用霧面螢幕，減少光線干擾。
柔和的環境光：使用檯燈或環境光，確保螢幕周圍的光線充足且均勻，避免眼睛在明暗對比強烈的環境中工作。

3. 眼部保健與營養

熱敷：每天睡前用溫熱的毛巾或眼罩熱敷眼睛約5-10分鐘，可以促進眼部血液循環，舒緩疲勞。
按摩：輕輕按摩眼周穴道，例如睛明穴、太陽穴、攢竹穴等，有助於放鬆眼部肌肉。
均衡飲食：多攝取對眼睛有益的營養素，如維生素A（胡蘿蔔、地瓜）、葉黃素和玉米黃素（綠色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍）、花青素（藍莓、葡萄）和Omega-3脂肪酸（魚類、堅果）。