讓孩子愛上吃飯！5道簡單又美味的親子料理，用肉鬆、火腿輕鬆搞定！

還在為孩子不吃飯煩惱嗎？這篇親子料理食譜教你用家中常備的肉鬆和火腿，做出5道可愛又美味的兒童餐。從超萌的肉鬆飯糰到造型三明治，簡單步驟就能讓孩子愛上吃飯，享受愉快的親子廚房時光！

還在為孩子挑食、不吃飯而煩惱嗎？別擔心！只要一點小巧思，搭配孩子最愛的肉鬆和火腿，就能變出可愛又營養的親子料理，讓吃飯成為孩子每天最期待的快樂時光！

孩子不吃飯，爸媽怎麼辦？

許多爸媽都有這樣的困擾：孩子不是嫌飯菜無聊，就是只想吃零食。其實，孩子挑食，往往不是食物本身不好吃，而是外觀和口味不夠吸引人。這時候，就需要一些「秘密武器」！利用家中常備的肉鬆、火腿，加上創意擺盤，就能輕鬆變出孩子最愛的美味兒童餐，讓餐桌充滿歡樂。

為什麼是肉鬆和火腿？

這兩樣食材不只是孩子們的最愛，還具備以下優點：

✅快速方便：無需複雜的烹飪技巧，省時省力。

✅營養加分：肉鬆補充蛋白質，火腿增添風味，輕鬆滿足孩子成長所需。

✅造型百變：容易塑形，能變化出各種可愛造型，讓孩子食慾大開。

5道簡單又美味的親子料理

現在就為大家介紹5道超人氣的親子料理，讓爸爸媽媽和孩子一起動手，享受烹飪的樂趣！

1️⃣🐻可愛動物肉鬆飯糰 🍙

肉鬆飯糰

肉鬆飯糰是解決孩子不吃飯的經典法寶！將白飯與肉鬆混合，捏成孩子喜歡的動物形狀，再以海苔點綴五官，瞬間變身小熊、小兔，吸引孩子主動開口吃飯。

🥣材料：白飯1碗、肉鬆適量、海苔1片、熟芝麻少許。

👩‍🍳做法：

①將肉鬆與白飯混合均勻。

②取適量飯糰捏成圓形或動物臉型。

③用剪刀將海苔剪出眼睛、鼻子貼上，撒上芝麻裝飾。

💡小秘訣：如果孩子喜歡起司，可以在飯糰中間包入一小塊，增加驚喜感！

2️⃣🌸火腿花朵蛋捲

火腿蛋捲

這道料理結合火腿與雞蛋，色彩鮮豔、口感軟嫩，非常適合不愛吃蔬菜的孩子。花朵造型能引發孩子興趣，輕鬆解決挑食問題。

🥣材料：雞蛋2顆、火腿片2片、牛奶1大匙、鹽少許。

👩‍🍳做法：

①將雞蛋與牛奶、鹽攪拌均勻。

②火腿片用模型壓出花朵形狀（或直接切條）。

③平底鍋抹油，倒入蛋液，半熟時鋪上火腿，捲起煎熟即可。

💡營養提示：雞蛋提供蛋白質，火腿增加鹹香，牛奶讓蛋捲更柔軟，適合當早餐或點心。

3️⃣🥪肉鬆火腿造型三明治

肉鬆火腿三明治

造型三明治是野餐或便當的首選！用模型壓出星星、愛心等形狀，夾入肉鬆和火腿，再搭配小黃瓜或起司，營養均衡又可愛。

🥣材料：吐司2片、肉鬆適量、火腿1片、小黃瓜3片、番茄醬少許。

👩‍🍳做法：

①將吐司去邊，用模型壓出造型。

②一層吐司塗上番茄醬，依序放上火腿、小黃瓜、肉鬆，蓋上另一片吐司。

③用牙籤固定，方便孩子拿取。

👦👧親子互動：讓孩子選擇喜歡的模型，參與製作過程，他們會更願意吃光！

4️⃣🌈火腿彩虹炒飯

火腿蛋炒飯

炒飯是清冰箱剩菜的好方法，加入火腿丁和蔬菜，顏色豐富如彩虹，能吸引孩子注意。肉鬆最後撒上，增添香氣與口感。

🥣材料：白飯1碗、火腿丁2大匙、玉米粒1大匙、毛豆1大匙、雞蛋1顆、肉鬆適量。

👩‍🍳做法：

①雞蛋炒熟備用。

②炒香火腿丁，加入蔬菜與白飯翻炒。

③最後拌入雞蛋，撒上肉鬆即可。

✨變化版：如果孩子喜歡咖哩，可加入咖哩粉變成黃色炒飯，趣味十足！

5️⃣🥔焗烤火腿馬鈴薯

焗烤馬鈴薯

馬鈴薯泥口感綿密，搭配火腿丁淋上起司，是孩子無法抗拒的點心或主食替代方案。

🥣材料：馬鈴薯1顆、火腿丁2大匙、奶油、起司。

👩‍🍳做法：

①將馬鈴薯對半切，挖出內餡。

②混合火腿丁、奶油、起司。

③再填回馬鈴薯中，送入烤箱焗烤金黃即可。

😋健康升級：馬鈴薯提供碳水化合物，火腿補充蛋白質，輕鬆搞定一餐！

台宗美而香

親子料理神隊友，就選《台宗美而香》！

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